Los g茅rmenes contagiosos est谩n en todas partes y聽enfermarse durante el viaje y en un pa铆s extranjero puede ser aterrador,聽especialmente cuando ya te sientes agotado.
Por eso nunca ignores los s铆ntomas de una enfermedad inminente ya que puede destruir un itinerario completo.聽
Por lo que es mejor prepararse para lo peor, mucho antes de que suceda.聽
Viaja siempre con un seguro de viajes, e incluso una copia de esa informaci贸n, para estar seguro.聽
Y t贸mete unos minutos, especialmente cuando viajes al extranjero, para marcar n煤meros de emergencia importantes, centros de atenci贸n de urgencia confiables y hospitales cercanos a tu hospedaje, en caso de que se presente una enfermedad o lesi贸n.
Adem谩s lleva un botiqu铆n de viaje con medicamentos b谩sicos, vitaminas como el zinc y la vitamina C 聽que son especialmente importantes para mantener saludable su sistema inmunol贸gico.聽
Cuando viajamos queremos experimentar y disfrutar de nuevas experiencias, y dejamos de lado la rutina habitual que tenemos. Esto puede significar una dieta poco saludable, falta de ejercicio y hasta altas horas de desvelo.
Al combinar todos esos cambios ponemos a nuestro cuerpo a trabajar dem谩s y puede que nuestro sistema no lo llegue a tolerar, llegando as铆 los problemas.
Protege a tus compa帽eros de viaje
Si estas viajando con otras personas y eres contagioso, definitivamente no quieres pas谩rselo a los dem谩s, as铆 que mantente alerta. Lleva tus propias cosas y has un esfuerzo por no tocar m谩s de lo necesario.
Evita compartir alimentos, bebidas, almohadas, cualquier otra cosa que se acerque a su boca llena de g茅rmenes.
Guarda tu cepillo de dientes lejos de la pila y otros espacios compartidos. Y, por supuesto, sigue lav谩ndote y desinfectando tus manos.
Mantente Hidratado y descansa
Lo m谩s f谩cil y quiz谩s lo m谩s importante que puedes hacer de inmediato para ayudarle a tu cuerpo es hidratarte. Bebe agua y evita el alcohol, que inhibir谩 tu sistema inmunol贸gico, por lo que ser谩 m谩s dif铆cil recuperarte r谩pidamente. Y mant茅nte alejado del sol, que puede deshidratarte mucho m谩s.
La prevenci贸n del esfuerzo excesivo deber铆a ser la mejor opci贸n en tu itinerario cuando los s铆ntomas se hagan evidentes; el descanso es esencial para sanar tu cuerpo. Por dif铆cil que sea, aclara tu itinerario para acurrucarte en la cama de alojamiento.聽
Mira una pel铆cula, toma una ducha de agua caliente para ayudar a despejar tus senos nasales, bebe t茅 caliente para calma tu dolor de garganta y toma una siesta聽“Dormir es realmente importante, tu cuerpo, te lo agradecer谩n m谩s tarde “.
Alimentate AUNQUE NO TENGAS GANAS
Normalmente cuando nos enfermamos no tenemos deseo de comer, pero debemos darle nutrientes a nuestro cuerpo para que se recupere lo m谩s pronto posible.
Busca alimentos blandos y evita los alimentos crudos y los l谩cteos. Intenta pedir arroz, pasta, sopas o caldos que no est谩n llenas de grasa.
Si el servicio a la habitaci贸n donde te hospedas no tiene una opci贸n decente, estas en un hostal, o alquilando un apartamento; investiga si saben de alg煤n restaurante que realice entregas en tu alojamiento o utiliza una app que聽entregue alimentos preparados.
busca ayuda
驴Si a煤n no te sientes mejor despu茅s de tus intentos de relajaci贸n en la habitaci贸n?. La ayuda puede estar en camino f谩cilmente. En la recepci贸n de tu alojamiento te pueden ayudar a buscar un m茅dico al que pueden llamar para que te vea y te d茅 medicamentos para ayudarte a sentirte mejor.
Si te sientes muy grave, ve a la sala de emergencias o al centro de atenci贸n de urgencia.聽
Nunca pospongas las cosas: te pueden recetar medicamentos desde el comienzo para disminuir la gravedad y acortar la duraci贸n.
驴Alguna vez te haz enfermado mientras viajas?
驴C贸mo te la arreglaste?
隆Comparte tu historia en los comentarios a continuaci贸n!
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